Training nieuws

Aan alle leden van de loopgroep!!

Lees onderstaande even door voor de duidelijkheid van de trainingen.

Trainingen in de oneven weken tot 25 oktober (einde zomertijd).

De afterstartgroep vervalt per 5  september! We beginnen op 5 september met een nieuwe StarttoRun groep.
Dat betekent dat Afterstartlopers doorstromen naar de andere trainingen. Zaterdag 29 augustus gaan de after start groep mee met de gevorderden,uiteraard begeleid door een van de str trainers.
Dinsdag 1 september is voor deze groep de laatste training daarna schuiven zij door!

Als na een maand blijkt dat het niveau van de gevorderden groep te hoog blijkt te zijn bekijken we of zij weer kunnen instromen bij de StarttoRun.

Iedereen, behalve de StarttoRun kiest per dinsdag/ zaterdag in welke groep je wilt meetrainen.
Het is dus niet zo dat als je eenmaal voor groep 1 gekozen hebt, je daar ook bij moet blijven trainen.
Per groep kan er door trainers worden gewisseld.
Twijfel je of je een training aankunt, vraag het 1 van de trainers.

Dinsdagen;
25 aug.,
8 sept.,
22 sept.,
6 okt.
20 oktober:

-Groep 1: Cross en Power: op de Vooroever, veel oneffen terrein en krachtoefeningen. ca. 1 uur
-Groep 2: Rustige duurloop, ca. 1 uur, voor iedereen, die een uur hardlopen kan.
Zaterdagen;
29 aug.,
12 sept.,
26 sept.,
10 okt.,
24 oktober:

-Groep 1: Lekker Vooroeverlopie: op of vlakbij de Vooroever, veel interval, voor alle lopers geschikt, ca. 80 min.
-Groep 2: Snelle duurloop, basissnelheid ca.10 km p.u., met extensieve interval, ca. 80 min.

Trainingen in de even weken:
Dinsdagen
1 sept.,
15 sept.,
29 sept.
13 oktober:

-Groep 1: Lekker Vooroeverlopie met interval en een beetje kracht. ca. 1 uur
-Groep 2: Lange rustige duurloop, 1 sept. 1 uur 40., 15 sept. 1 uur 45, 29 sept. 1 uur 50,
13 okt. 1 uur 55.

Zaterdagen;
6 sept.,
20 sept.,
4 okt.
18 oktober: 

-Groep 1: Lekker Vooroeverlopie met interval op of vlakbij de Vooroever, voor alle lopers geschikt, duur ca. 80 min.
-Groep 2: Snelle duurloop, basissnelheid ca.10 km p.u., met extensieve interval, ca. 80 min.

Na 25 oktober zullen de trainingen wijzigen, omdat er dan minder mogelijk is op de dinsdag.

Heb je nog vragen?
Stel ze gerust aan een vd trainers.