Start Met Lopen bij Loopgroep Medemblik vanaf 9 september!

Startmetlopen 600
Aanstaande zaterdag gaan we weer met een ‘beginnersgroep’ starten!
In 13 weken geven we je conditie een boost, van 0 naar 5 km!

Voor leden van de Loopgroep is dit helemaal gratis, anders betaal je € 49,- inclusief het Loopgroep shirt.

Dus nodig je familie en vrienden uit om samen aan je conditie te werken.
Dat is niet alleen hartstikke goed voor je conditie, het is nog super leuk ook!

Meld je aan op ons emailadres: inschrijven@startmetlopen.nl

Beach volleybal

Zaterdag 5 augustus 

Stel een team samen met min. 4 personen en heb een middag lol voor 5 euro per team! Voor 10 euro pp extra is er ook nog een bbq bij.. Hoe leuk is dat. 

Beachvolleybalmedemblik@hotmail.com

Locatie strand bij de Zoete Zee

Tijd van 13 – 17

Trainingen!!

Trainingen van 1-4 t/m 1-7

Even weken: Oneven weken:
dinsdags:  Starters – Kracht+Cross – DL 65 min.    dinsdags: Starters – LVL – Dam/Dam

zaterdags: Starters – LVL – LLDL (08.45)    zaterdags: Starters – LVL – 10km+

Allereerst: Veel vragen over de 10km+training, hierbij de uitleg:
Uitleg: 10km+ 
Training is oplopend naar een snelle(re) 10 km eind juni, begin juli.  In principe alleen voor lopers die zich hiervoor hebben aangemeld en die bereid zijn 3 x per week te trainen. Loopervaring minimaal 1 jaar en al meerdere wedstrijden hebben gelopen. 

Zoals je ziet in het schema hierboven is deze training 1x per 2 weken, Start en aanmelding 15 april. Voor de duidelijkheid: dit is geen training die je zomaar, af en toe, mee kunt doen. Het is een in zwaarte oplopende intensieve intervaltraining.  

Vervolgens ziet het schema er als volgt uit: In de even week doe je fanatiek mee aan de Kracht en Crosstraining op dinsdag en de LVL op zaterdag. Daarnaast doe je (liefst op donderdag) voor jezelf nog een rustige duurloop van 8-12 km. 

De Lange duurloop op zaterdag past dus niet in dit schema. Evenals de (nieuwe) Running Bootcamptraining.

In de oneven week mag je op dinsdag kiezen tussen LVL en DamtotDam. Op donderdag doe je weer een rustige duurloop. Overleg met Siem over een andere dag als je 3e training op donderdag niet lukt, of als je niet op de dinsdagtraining kunt komen.

Vervolgens heb je op de zaterdag in de oneven week weer de 10+ training.

Zaterdag de 15e vertel ik meer, want het gaat niet alleen over het volgen van bepaalde trainingen, maar ook over hoe je daar mee omgaat. Degenen die regelmatig met de wedstrijdtrainingen hebben meegedaan weten wel wat ik ongeveer bedoel.

Dus meld je aan op de 15e of voor die tijd rechtstreeks bij Siem via W.app of de mail, siemzeilemaker@hotmail.com

Bij twijfel en voor meer info, vraag Siem. 

Uitleg: Dam-Dam, DL en LLDL  zijn rustige duurlopen, De DAM-DAM wordt elke 2 weken 5 min. verlengd, zodat deelnemers in sept. prima 16 km kunnen lopen.
Start is vanaf juni weer Afterstart

De LVL(LekkerVooroeverLopie) wordt altijd gehouden op- of vlakbij de Vooroever. In deze training zit, naast de Wup en CoolingDown, altijd intervaltraining, dus met wisselende snelheden en op zaterdag wat kracht, coordinatie en loopscholing. Deze training is geschikt om lopers van verschillend niveau toch samen te laten trainen, maar ook om sneller en sterker te worden. Je hartslag wordt opgejaagd, je longen worden maximaal gebruikt. En daardoor verbetert je conditie. 

Heb je eens een wat mindere dag of heb je een tijdje niet kunnen trainen, dan kun je toch altijd met deze groep mee. Meldt dit wel even bij de trainer.

Running-Bootcamp start op 22 april en staat los van alle andere trainingen. Hiervoor moet je je ook apart aanmelden. In deze training komen kracht, hele snelle, korte, zeer intensieve oefeningen en hardlopen bij elkaar We maken zo weinig mogelijk gebruik van gewichten, maar je maakt wel gebruik van je eigen gewicht of dat van je medesporters. Hierover later meer.

Trainingsschema’s

Op verzoek kunnen wij je helpen met een trainingsschema op maat. Vraag dit aan Siem.

Let op: 
Op 4 en 5 mei willen we weer het Bevrijdingsvuur ophalen in Wageningen en terugbrengen naar Medemblik. Vertrek op 4 mei na de dodenherdenking. Aankomst op 5 mei tussen 15.00 en 16.00 uur. We gaan in principe met 2 busjes, waar 16-18 vrouwen en mannen in passen. Geef je snel op, want wie het eerst…. We proberen door sponsoring de kosten zo laag mogelijk te houden, maar het kan zijn dat er een bijdrage van max. 20 Euro pp wordt gevraagd.

En nog meer: 

Ronald en Siem zijn bezig om een kampeerweekend te organiseren voor de hele loopgroep. De bedoeling is dit te combineren met een leuke loop ergens in NL. Dit wordt waarschijnlijk het weekend van 1 juli. Vrijdagmiddag/-avond weg, Zondagmiddag/-avond terug. Alles zo lowbudget mogelijk.

Start met (hard) Lopen

We gaan binnenkort weer van start, dus ben je of ken je iemand die zou willen leren hardlopen?  Geef je op! En dan zien we je graag zaterdag 4 maart verschijnen. 

Uitnodiging!! 

​Beste Hardlopers,


Zondag 12 februari a.s het weer zover, de Groet uit Schoorl run!
Traditiegetrouw vindt daarna de AFTER PARTY plaats.

Zondagavond zijn jullie vanaf 17:00 van harte welkom voor een hapje (vegetarisch) eten en een drankje.


De locatie is:

Buck international Sound ( achter de” Kluswijs” )
Nijverheidsweg 6G
1671 GC Medemblik

opgeven bij Saskia 
tel: 06-30093800
info@huidtherapiemedemblik.nl
kosten 15 euro P.P

We zouden het leuk vinden als je komt!


groetjes Ronald en Saskia

Ga je as zondag mee naar Schoorl?

As Zondag 20 maart gaan we weer een stevige duin / strandloop loop doen in Schoorl. Deze loop duurt ongeveer 1,5 uur.
Op zaterdag 19 maart komt daarom de lange duurloop van Ben te vervallen.

Als je mee wilt:
Vertrek om 8:45 uur bij het oude stadhuis van Medemblik. 
Terugkeer is rond de klok van 12:30 uur.

En als je niet mee gaat zien we je graag op zaterdag mee trainen!

Voor de deelnemers aan de GroetuitSchoorl 

Samen naar Schoorl:

Veel gezelliger om samen naar Schoorl te rijden. Belangrijk om op tijd te vertrekken.

De deelnemers voor de 21.1 km vertrek bij stadhuis Medemblik: 09.00 uur

De deelnemers 10 km vertrek om
12.00 uur bij (oude) stadhuis Medemblik.

Degenen, die nog wat tips willen hebben over:
wat/wel niet eten of drinken van te voren
wat trek ik wel of niet aan
wat moet ik allemaal meenemen
wat doe ik wel/niet voor de start

Kom zaterdag, ook als je niet traint, koffiedrinken!

Voor de deelnemers aan de Afterparty: 

aanvang 17.30(iets later mag ook) bij Buck, DJGigant,Nijverheidsweg 6G 1671 GC Medemblik

Dit is achter de bouwmarkt aan de Randweg, straat in tegenover de bowling.

Groet van Siem Zeilemaker,

LopenisLeven

Medemblik

Info After party Groet uit Schoorl

Volgende week zondag 14 februari is het zover: onze jaarlijkse afterparty na de Schoorlrun!

Vanaf 17:30 zijn jullie van Harte Welkom op de volgende locatie met een hapje en een drankje.

Buck International Sound
Nijverheidsweg 6G
1671 GC Medemblik

De maaltijd zal ongeveer om 19:00 opgediend worden. (Pasta met vegetarische saus)

De kosten zijn 15 euro per persoon. Degene die nog niet betaald hebben, graag zondag contant aan Ronald geven.

We hopen op een leuke en gezellige avond!
wij hebben er zin in!

groetjes Ronald en Saskia

Update voor as zaterdag!

Hieronder even een update voor as zaterdag.

Er is een parcours van 5 km, waarbij de start en finish bij het stoommuseum is.

we starten om 09.00uur met een gezamenlijke warming up en daarna starten we met de loop. Siem neemt de tijd op en iedereen die na 5 of 10 km binnenkomt hoort haar of zijn tijd. De gelopen tijden moeten ook genoteerd worden.
We kunnen dit bijv. elke 2 of 3 maanden doen, zodat je als loper kunt zien of je vooruit bent gegaan.
 
Voorstel is om maximaal 75 minuten te lopen, dus als je na 5 of 10 km wil doorlopen om te kijken hoever je komt is dat prima.

Er wordt die dag geen andere training gegeven. En er is GEEN groep om 8:45 uur.

Tot zaterdag

As zaterdag 30 januari

As zaterdag 30 januari wordt er een parcours uitgezet voor alle leden van de loopgroep! Dit parcours is 5 km lang.  Voor degene die de Groet uit Schoorl loop gaan lopen is dit een mooi parcours om te oefenen en om te kijken hoe lang je er ongeveer over doet. Je kunt dan twee keer het rondje doen (=10km)
Ook gaan we proberen om een tijdregistratie te kunnen gaan doen.  Bij het schrijven van deze mail is dit nog onbekend of dat gaat lukken,  dus laat je verrassen as zaterdag!!

Tot zaterdag

Groetjes de trainers.