Berichten

Voorrondes Hardloperij Medemblik

Voorrondes hardloperij scholen medemblik
Hardloperij – Rondom Weekend
De voorbereidingen voor de Hardloperij, inmiddels traditie op de zondag in het Draverijweekend, zijn ook in gang gezet. Het is alweer de 4e keer dat we dit onderdeel op de zondag organiseren met de Loopgroep.

Selectie van de teams
We troffen het bijzonder met het weer, het was een mooie nazomerdag.
De 4 Medemblikker basisscholen waren uitgenodigd en kwamen allemaal vol enthousiasme naar Skeelerbaan Radboud in Medemblik. Sommigen eerst wat onwennig, is het niet zwaar zo’n ‘karretje’ met een paard erop, kan ik het wel….nou dat bleek over het algemeen heel erg goed te gaan.
Nadat de officiele rondes waren gelopen en de teams voor zondag 17 september waren beslist werd er gewoon nog even wat geoefend door de kinderen, ze vonden het heel erg leuk. Meester Michel van de Meridiaan werd zelfs uitgedaagd door de kinderen. En dat werd een hele spannende race die hij maar net wist te winnen.

Wielervrienden
Ook de Wielervrienden verzorgden een onderdeel op de skeelerbaan; snelheid en behendigheid op de fiets werden getest en er was ook een leuke quiz waar de scholen aan mee konden doen.
Alle kinderen die zondag 17 september meedoen met de Hardloperij of het wielren-onderdeel verdienen een kaartje voor een film in het Bontheater op vrijdag 22 september .., dat is toch een heel leuke verrassing !

Alles met elkaar was het een hele leuke dag. We danken de scholen, Het Koggeschip, De Jozefschool, Maria-Bernadette School en de Meridiaan voor hun enthousiaste deelname.
We zien de geselecteerde teams in ieder geval op de 17e en hopelijk ook heel veel toeschouwers om ze aan te moedigen.
Het Koggeschip zal de vorig jaar veroverde wisselbeker verdedigen en willen die heel graag weer winnen maar de andere scholen zullen daar ook heel erg hun best voor doen.
Heel veel succes allemaal en vooral veel plezier !

FotoAlbum

Start Met Lopen bij Loopgroep Medemblik vanaf 9 september!

Startmetlopen 600
Aanstaande zaterdag gaan we weer met een ‘beginnersgroep’ starten!
In 13 weken geven we je conditie een boost, van 0 naar 5 km!

Voor leden van de Loopgroep is dit helemaal gratis, anders betaal je € 49,- inclusief het Loopgroep shirt.

Dus nodig je familie en vrienden uit om samen aan je conditie te werken.
Dat is niet alleen hartstikke goed voor je conditie, het is nog super leuk ook!

Meld je aan op ons emailadres: inschrijven@startmetlopen.nl

Foto’s van De Hardloperij 2016

Hardloperij
De foto’s van De Hardloperij staan online.

Ze zijn gemaakt door:
– Patricia Bakker
– Ineke Buijsman, en
– Mike Bailey

Je kunt ze vrij gebruiken en verspreiden, maar wel graag de bron vermelden!

Opbrengst Hardloperij 2016 voor het Inloophuis

Checque inloophuis 2016
De Hardloperij heeft dit jaar € 1.437,90 opgebracht voor Het Inloophuis!
Loopgroep Medemblik, die dit evenement jaarlijks organiseert,draagt de kosten van de organisatie. De prijzen zijn door Medemblikker bedrijven ter beschikking gesteld. De opbrengst komt daardoor geheel ten goede aan Het Inloophuis.

Vrijwilligers van Het Inloophuis en van Loopgroep Medemblik hebben afgelopen zaterdag gezamenlijk de loten verkocht bij de ingangen van De Spar en Deen Supermarkt. De loten werden vlot verkocht, en de opbrengst was weer iets hoger dan de voorgaande jaren. De uitslagen van de loterij zijn de vinden op de website van Loopgroep Medemblik.

Uitslagen Hardloperij 2016

IMG 6220
Tijdens de Rondom Parade heeft Loopgroep Medemblik voor de derde keer De Hardloperij georganiseerd. De Hardloperij is een hardloop wedstrijd met een knipoog naar de korte baandraverij, die vandaag plaats vond. Bij De Hardloperij zit het paard op de sulky en loopt de mens er voor. De lopers zijn kinderen van groep 8 van de 4 basisscholen van Medemblik. De deelnemende scholen waren:

(A) Maria Bernadette
(B) Jozefschool
(C) Koggeschip
(D) Meridiaan

Bij de meisjes heeft Solange Purperhart van de Meridiaan gewonnen. Zij droeg het startnummer 4.
Bij de jongens was Tenq Boersma met startnummer 21 de eerste. Hij kwam uit voor de Maria Bernadette (hoewel hij eigenlijk op de Jozefschool zit)

De beste school was Het Koggeschip.

Zaterdag zijn er zijn loten verkocht bij De Spar en bij Deen.
De opbrengst is maar liefst € 1.437,90!

De prijzen voor de loten zijn beschikbaar gesteld door plaatselijke winkeliers en de kosten voor de organisatie van de loop worden betaald door Loopgroep Medemblik zodat de gehele opbrengst van de loten beschikbaar is voor Het Inloophuis.

Iedereen die de beide winnaars goed heeft, dus als winnaars heeft staan: nummer 4 en nummer 21, heeft een prijs.
De hoofdprijzen zijn voor degenen, die bovendien de juiste school op hun lot hebben staan, en dat moet zijn: C.

Dus heb je:

– School: C
– Winnaar bij de meisjes: 4
– Winnaar bij de jongens: 21
Dan heb je een hoofdprijs. 

Heb je wel 4 en 21, maar een andere school, dan heb je ook een prijs.
Vanaf donderdag kun je op vertoon van je lot je prijs ophalen bij Het Inloophuis aan de Oosterhaven!

Ik geef de pen door aan…

Sacha Schaafsma

image

Nou ik heb de pen gekregen van Melanie zij is mijn ZUSJE, en bedankt.
Ik ben Sacha en ik woon in Wieringerwerf ben getrouwd met Maaike en we hebben 2 jongens Kay en Björn. Tja waarom ik ben gaan hardlopen, ben makkelijk over  te halen denk ik. Maar oké Melanie wilde weer gaan hardlopen maar alleen vond ze maar niks…..dus zoals met een heleboel dingen doen we ook dit dan maar weer samen. Ik wilde wel mee doen met star to run maar dan niet in Wieringerwerf, zo`n saaie omgeving vind ik, dus Medemblik  moest het worden. Ik moet zeggen daar heb ik tot nu toe nog geen spijt van gehad, wat een gezelligheid. Daar houd ik van!
Verder zijn mijn hobby’s  fotograferen (http://sachafotografie.weebly.com/) mountainbiken, vliegvissen en vroeger meer dan nu, duiken. IK ben lid van 2 fotoclubs, zo blijf je een beetje creatief, en zijn we met 4 personen een eigen fotogroepje begonnen( ons standpunt). Het mountainbiken doe ik met mijn zwager Adriaan en regelmatig met mijn 2 jongens, ach en de neefjes en nichtje gaan ook soms mee.
Van beroep ben ik hovenier en nu werkzaam bij Noorderkwartier. Daar begeleid ik personen met een beperking tot de arbeidsmarkt. Wij doen dan het tuinonderhoud bij kleine bedrijfjes, kinderdagverblijven en wat mijn voorkeur heeft particulieren.
Oké dit was het dan wel een beetje over mijzelf, en dan geef ik de pen nu aan………Rene mol.

Tips ‘n’ Tricks

image

Trainen met een hardloopschema

Het is erg fijn als je een trainingsschema hebt gevonden dat goed aansluit bij je doelen en trainingswensen. Maar zelfs als het schema is opgesteld door een zeer deskundig trainer: je moet het nooit blindelings volgen. Soms is het onvermijdelijk om het aan te passen, bijvoorbeeld omdat je ziek bent of je agenda onverwachts verandert. En soms kun je er beter wat aan sleutelen, bijvoorbeeld als je aanhoudend vermoeid bent of pijntjes ervaart die maar niet over gaan. Voor elke loper die een schema volgt komen situaties voor waarin het verstandig of zelfs onvermijdelijk is om een training aan te passen. Hoe kun je dat het beste doen? 

Regelmaat is the key 

Train op vaste momenten in de week. Blokkeer de trainingsuren in je agenda, bijvoorbeeld op dinsdagavond, donderdagavond en zondagochtend. Zo wordt trainen snel een gewoonte, wat voorkomt dat je elke keer met jezelf in discussie moet gaan: ‘zal ik vanavond lopen, of toch maar liever morgenavond?’ Laat je niet uit het veld slaan door slecht weer, maar pas de training aan als de omstandigheden dat vragen. Loop rustiger of korter als het erg warm is; bijt je niet vast in een bepaald tempo bij stevige tegenwind.

Training gemist 

Heb je een training gemist, ga die dan niet inhalen. Doe de eerstvolgende training gewoon volgens het schema. Vallen meerdere trainingen na elkaar uit, bijvoorbeeld omdat je ziek bent, pak de draad erna dan rustig op. Ga nooit trainen als je koorts hebt, en ga pas na enkele koortsvrije dagen een klein stukje hardlopen. Neem vervolgens een aantal dagen de tijd om rustig ‘in je schema te groeien’.

Schuiven en schaven

Als je minder tijd hebt om te trainen, trek dan wel de loopschoenen aan en verkort dan de duur van de training. Houd je wel aan de opgegeven snelheden. Maak niet de fout de warming-up te schrappen. Soms is het beter om op een ander moment (’s ochtends?) te trainen dan om koste wat kost een workout in dat krappe gaatje van je agenda te proppen. 

Vermoeidheid

Natuurlijk ben je na een training vermoeid. Maar voorkom dat je jezelf uitput. Als er een goede balans in je schema zit, dan heb je voor de volgende training weer frisse benen. Als je echter merkt dat het herstel slecht gaat en de vermoeidheid zich op gaat stapelen moet je ingrijpen. Het is beter om tijdig bij te sturen dan om straks vol in de remmen te moeten. 

Probeer dan wel de regelmaat er in te houden, maar haal de scherpe kantjes van de eerstvolgende trainingen af. Doe bijvoorbeeld een rustig duurloopje in plaats van een intervaltraining. Geeft dat geen verbetering, schrap dan gedurende enkele weken een of twee trainingen per week. Misschien is je schema toch wat te zwaar, en is het slim om op zoek t gaan naar een lichtere versie. 

Pijntjes en blessures

Luister goed naar je lichaam. Je hoofd bedenkt wat je zou willen, maar je lijf gaat over wat het aan kan. En zolang die twee in de pas lopen is er niks aan de hand. Je lijf kan signalen van vermoeidheid (zie boven) en pijntjes uitzenden. Niet elk pijntje is aanleiding om te stoppen, maar evenmin moet je alle pijntjes zomaar negeren. In algemene zin kun je stellen dat pijntjes die langer dan een week aanhouden, wijzen op een blessure-in-wording. Doet die situatie zich voor, leg dan het schema even opzij en bezoek een fysiotherapeut of sportarts voor advies. Dat geldt uiteraard ook voor zogenoemde ‘acute blessures’ (het schiet er opeens in). Overleg met de behandelaar over de opbouw van de trainingen als je (weer) mag lopen.  Ook in deze situatie geldt dat je moet proberen het trainingsritme vast te houden. Vaak zijn alternatieve bewegingsvormen mogelijk, bijvoorbeeld fietsen, zwemmen, spinning of op de cross-trainer. Vraag je fysio of je trainer om advies.

In de My Run omgeving op www.dutchrunners.nl kun je hardloopschema’s vinden. Hier staan ook de ingesproken Running Coach hardloopschema’s. Veel loopplezier!

Bron: Dutchrunners

Groet uit Schoorl after party!!!

image

Beste loopvrienden,

14 februari is weer de Groet uit Schoorl loop.

Natuurlijk staan we dan weer met heel veel leden van de loopgroep Medemblik aan de start van de 10, 21 of 30 km.

De traditie is dat we na deze run gezellig wat gaan drinken en eten met elkaar.

Saskia en ik willen dit graag weer op ons nemen en proberen weer een gezellige ruimte te regelen met muziek bier en wijn, ook is het idee om weer een grote schaal pasta aan te rukken net als de laatste keer.

De prijs weten we nog niet precies maar daar hoef je het niet voor te laten denken we!

Graag opgeven bij Ronald via de mial of app

r.kristel@kcs.nl 

06-22344494

Groetjes

Saskia en Ronald

Ik geef de pen door aan…

Linda Elerie

image

Hallo hardloopgroep,

Ik ben Linda Elerie en woon in Midwoud, ik loop hard sinds afgelopen Maart dit jaar.
Begonnen met Start to Run erg leuk en toen gezellig door, zeer leuke mensen en gezelligheid.
Ook helpt het om niet bij de pakken neer te gaan zitten en door te gaan.
Ik ben begonnen met hardlopen omdat ik stopte met mijn andere sport hockeyen.
Ik woon samen met mijn Partner Dennis en we hebben twee jongen bruine labradors, waar we veel mee wandelen en trainen.
Ik ben jaren lang zelfstandige geweest en heb twee croissanterie/ijssalons gehad, die heb ik een aantal jaren terug van de handgedaan en nu geniet ik van me vrijheid.
Mijn hobby zijn creatief bezig zijn, zoals nu meubels opknappen. 

De volgende die de pen mag overnemen is Melanie Schaafsma

Hardloperij: de foto’s!

Hardloperij Medemblik
Van de Hardloperij zijn prachtige foto’s gemaakt door Mike Bakker en Ineke Buijsman. Je kunt ze hier vinden. Je kunt ze gratis downloaden van de site (rechter muis toets en dan opslaan). Leuk als je ze deelt via FaceBook etc.