nieuwsbrief

Foto’s van de Hardloperij 2014

Hardloperij Medemblik 2014 foto's online
Het foto album van de Hardloperij is klaar, je kunt het hier bewonderen.

De foto’s zijn gemaakt door Ineke Buijsman en Ron Hartog. Je kunt een foto downloaden door er met je rechter muis toets op te klikken. Je krijgt dan een menu en kiest voor ‘Afbeelding opslaan’. Je mag de foto’s vrij gebruiken. Bij publicaties verzoeken we je om het label op de foto in tact te laten en de bron te vermelden.

Deel ze gerust via de social media, daar zijn ze voor bedoeld.

Winnaar wisselbeker Hardloperij Medemblik 2014: Rudy Verbrugge

Winnaar Hardloperij Medemblik 2014
Na een spannende race werd Rudy Verbrugge met nummer 4 de winnaar van de eerste Hardloperij Medemblik.
Rudy kreeg het winnaarsshirt en de felbegeerde wisselbeker uit handen van Siem Zeilemaker.

Als tweede eindigde Jan Pieter Zwaan met nummer 7.

T.a.v. de loterij: degene die als eerste nummer 4 en als tweede nummer 7 heeft wint de hoofdprijs (inmiddels opgehaald). Heb je als eerste nummer 7 en als tweede nummer 4, dan heb je recht op de troostprijs (nog niet opgehaald).

Hardloop evenement van onze collega’s in de Wieringermeer

Agriport
Wil je aan een leuk evenement meedoen, niet te ver van huis?
Op 5 oktober organiseert Atletiek Vereniging Wieringermeer de Agriport A7 Halve Marathon.
De deelnemers krijgen altijd een heerlijk kistje groente mee naar huis!

Als een halve marathon je te veel is, kun je je ook inschrijven voor 4 EM (circa 6,4 km) of 13 km.
Meer informatie

Trainingen september / oktober 2014

Trainingen Loopgroep Medemblik
Nu de vakanties achter de rug zijn, gaan we weer plannen maken voor de trainingen van het najaar.
Op 6 september begint de StartToRun, waar we inmiddels 12 aanmeldingen voor hebben.
De StartToRun is de eerste zaterdag om 9:30 u, daarna elke zaterdag om 8:30 u.
Dinsdagavond is er een training om 19:00 u.

Eveneens zaterdag 6 september beginnen de overige lopers allemaal om 9:00 u. We trainen een aantal weken gezamenlijk met alle lopers tegelijk. Op de dinsdag avonden beginnen we om 19:00 u met 2 groepen met een verschillende intensiteit.

Op zaterdag 20 september om 8:30 u komt RunnersWorld ons voorlichting geven over hardloopkleding en schoenen. Dit is opgezet voor de StartToRun, maar uiteraard ben je van harte welkom om hier bij te zijn.

Vanaf eind oktober gaan we meedoen met de RunToTheStart. In 12 weken werken we toe naar deelname aan Egmond, waarbij je kunt kiezen tussen de 10 en de 21 kilometer. Het is leuk om hier naar toe te werken, maar je bent uiteraard niet verplicht om mee te doen in Egmond. Als je als lid van de loopgroep wel mee wilt doen, is het belangrijk om je snel op te geven: Egmond.

Als je geen lid bent van de Loopgroep, kun je je opgeven voor het RunToTheStart trainingsprogramma.

De alternatieve Vooroeverloop was een groot succes

Alternatieve Vooroeverloop 2014
Op zondag 31 augustus hebben wij (Loopgroep Medemblik) de Alternatieve Vooroeverloop georganiseerd. Dit evenement organiseren wij voor onze leden, omdat die niet mee kunnen doen aan de Vooroeverloop omdat ze dan vrijwilliger zijn. Bovendien is het voor degenen die in het voorjaar met StartToRun begonnen zijn een mooie kans om een wat langere afstand te lopen.

Om het voor iedereen mogelijk te maken,rijdt er een bus met ons mee. Deze bus brengt ons eerst van Medemblik naar Enkhuizen en rijdt vervolgens langs het parcours met ons mee terug. Op de plekken van de drinkposten stopt hij en kunnen de lopers in- en uitstappen. Zo kun je dus zelf bepalen hoeveel je loopt en welke gedeeltes. Er zijn mensen die 7 km lopen en de meer ervaren lopers lopen de hele afstand (21,1 km).

We troffen het ongelooflijk goed met het weer. Er stond wel aardig wat wind, maar we trainen altijd bij het IJsselmeer, dus dat zijn we wel gewend. Na afloop hadden we een gezamenlijke maaltijd, die door de dochter van Siem was bereid. Net als vorig jaar was dat nu ook weer perfect geregeld.

Zie hier enkele beelden van de loop.

De Vooroeverloop was een succes!

De start van de Vooroeverloop bij het Zuiderzeemuseum in Enkhuizen
Met 65 vrijwilligers hebben we er ook dit keer weer een groot succes van weten te maken. We troffen het reusachtig met het weer. Er was regen voorspeld, maar we hebben geen druppel gehad!

Om zeven ’s morgen stonden de eerste kandidaten al op het plein voor het kasteel. Onze vrijwilligers waren toen al uren aan het werk: Rens en Michel begonnen als eersten om 3 uur ’s nachts. Keurig op tijd kwam de boot voor varen en stipt om 8 uur verliet hij de kade. Aan boord werden zij op koffie en thee getrakteerd met muzikale omlijsting van Wil Luiken op zijn accordeon.

De na-inschrijving leverde nog eens 50 kandidaten op, dus in totaal kwamen we op zo’n 325 deelnemers. Een prachtig resultaat. Pierre Vriend, één van onze hoofdsponsors, die zelf ook met een team mee deed, had voor de start voor een DJ gezorgd die op een platform van een hoogwerker stond. Het werd een swingende start.

In de Koopmanspolder stond het Medemblikker dweilorkest ‘Windkracht 13’ opgesteld die daar weer voor een vrolijke noot zorgde. Bij het Nesbos zorgde ‘Steve the Bagpiper’ voor een stevige deun op zijn doedelzak. Toen de lopers na 21,1 km bij het kasteel aankwamen, werden ze muzikaal verwelkomd door de blaaskapel ‘De Bloknoten’ uit Blokker.

De prijsuitreiking was op het plein van het kasteel en werd door burgemeester Frank Streng verzorgd. Een uurtje daarna was alles weer opgeruimd en konden we met alle vrijwilligers gaan lunchen in de catacomben van het kasteel.

De alternatieve Vooroeverloop voor de leden van de Loopgroep

alternatieve Vooroeverloop
Op 31 augustus organiseren we voor alle leden van de Loopgroep Medemblik de alternatieve Vooroeverloop. Omdat onze leden zich inzetten voor het slagen van de Vooroeverloop, kunnen ze er zelf niet aan mee doen. Om dat verdriet te compenseren, doen we het op 31 augustus met elkaar nog eens dunnetjes over.

De bedoeling is, dat we om 14:00 u verzamelen bij Bestevaer. We worden dan met een bus naar het Zuiderzee museum in Enkhuizen gebracht. Rond 14:30 starten we met de loop.

Alle lopers blijven bij elkaar. Je kunt kiezen welk deel je wilt lopen en welk deel je liever in de bus blijft zitten, want die rijdt namelijk met ons mee. De wisselpunten zijn bij de 4, 9, 14 en 18 km dus er zijn diverse mogelijkheden waar je helemaal zelf een keuze uit mag maken.

Na afloop gaan we samen eten.

Je moet je wel even van te voren aanmelden zodat we weten op hoeveel mensen we moeten rekenen.
Wat we willen weten:

– je naam
– of je mee wilt eten ja/nee
– of je speciale dieet wensen hebt

Als je dit uiterlijk 15 augustus even mailt naar bestuur@loopgroepmedemblik.nl dan komt het helemaal goed.

Trainingschema groep vh StartToRun

Training schema vervolg StartToRun
schema in PDF
Voor de komende maanden is dit het trainingsschema als vervolg op de StarToRun. Uiteraard zijn alle leden welkom om zich bij deze groep aan te sluiten als dit ze schema beter bij hun conditie past.

Er zijn 2 ‘test’ momenten, namelijk:

– op 4 juni is ingepland dat we meedoen aan de Wijkenloop in Hoorn (5 km)
– op 31 augustus is ingepland dat we onze eigen Vooroeverloop voor leden lopen (8 km)

Meer informatie over de Wijkenloop vind je hier.
Stuur even een mailtje naar ron@i-meel.net om je aan te melden.
Geef ook even aan of je wilt rijden, dan rijden we zoveel mogelijk met elkaar mee.
De kosten bedragen 2,50. We vertrekken om 18:30 u vanaf Bestevaer.

De Vooroeverloop volgt deze route als de loop die we organiseren op 10 augustus.
Op 31 augustus organiseren we deze loop speciaal voor onze leden, omdat die op 10 augustus meewerken aan de organisatie.
Er rijdt dan een bus mee zodat je op verschillende punten in- en uit kunt stappen.
Voor deze groep gaan we uit van 8 km. Het leukste is het, om op het 13 km punt in te stappen en dan tot de finish te lopen.

Let op de aangepaste trainingen rond deze twee evenementen!

Activiteiten

Activiteiten
De Vooroeverloop Enkhuizen-Medemblik
Er zijn inmiddels 100 lopers ingeschreven voor de Vooroeverloop.
De sponsoring is helemaal rond, we hebben 5 hoofdsponsors, 6 sponsors en 29 parcourssponsors!

Er is een estafette toegevoegd zodat de Vooroeverloop nu ook toegankelijk is voor minder getrainde lopers (3×7 km).

Bij Enza Zaden gaan Siem en Ron 2 loopclinics geven om personeelsleden van de Enza voor te bereiden op de Vooroeverloop.

Zie ook de website.

Trainingen

Training
Vanaf 1 mei organiseren we de volgende trainingen:

dinsdag avond om 19:00 u
Groep 1: afwisselen een duurloop en een interval training van ongeveer een uur met een geleidelijke uitbreiding van de tijdsduur
Groep 2: een duurloop van circa 24 minuten geleidelijk uitbreidend tot 45 minuten op 1 september

donderdag avond om 19:00 u
niet altijd met begeleiding
Groep 2: een duurloop van circa 20 minuten geleidelijk uitbreidend tot 40 minuten op 1 september

zaterdag ochtend
8:30 u – Groep 1: Interval training van circa 45 minuten geleidelijk uitbreidend naar 75 minuten op 1 september
9:00 u – Groep 2: Interval training van circa 75 minuten

Naast Siem, Ben en Ron zal Louisa ook trainingen gaan verzorgen.