Voorpagina

Lifeline… Hard nodig

Kom samen met ons in actie tijdens 3fm serious request: Lifeline

3fm Serious Request: Lifeline komt op 21 december naar Gemeente Medemblik!

De gemeente en de gemeenteraad hebben de handen ineengeslagen en komen samen in actie voor het Rode Kruis.

Vrijdag 21 december organiseren zij van 08:00-20:00 een reanimatiecursusmarathon. Belangrijk want slechts 25% van de Nederlanders weet wat hij moet doen wanneer iemand een harstilstand krijgt. LoopGroep Medemblik ondersteunt deze actie van harte. Ook voor ons is het belangrijk om mensen met een reanimatiediploma in de groep te hebben.

Wil jij leren reanimeren? In ruil voor een donatie aan Serious Request kun je een training volgen en je reanimatiediploma halen. Welk bedrag je doneert, bepaal je zelf.Met het opgehaalde geld kan het Rode Kruis reanimatiecursussen organiseren en AED’s ophangen.

Heb je interesse in de cursus en wil jij je aanmelden? Stuur dan een mail naar seriousrequest@medemblik.nl en je krijgt info op welke tijden er plek is. De training duurt ca. 4 uur.

Vanaf 4 uur ‘smiddags is het heel gezellig in het gemeentehuis met muziek etc. 2 DJ.s van 3FM zijn tot 21.00 uur aanwezig.

Reanimatietrainers gezochtWij nog hard op zoek naar mensen die een reanimatiecursus kunnen geven. Ken of ben jij iemand die dit kan? Meld je dan via seriousrequest@medemblik.nl.

En dan nog dit:
Groet van
Siem Zeilemaker
Fractievoorzitter PWF
Medemblik

Nadine ok run

OVER HET EVENEMENT

Type:

Datum: zondag 14 oktober 2018
Locatie: Scharwoude
Meer informatie:http://www.nadinefoundation.nl/nadine-ok-run/

De 10e en allerlaatste editie van de Nadine OK Run op zondag 14 oktober beloofd een ware happening te worden. Met voor de 2e keer deelname van onze premier!

LET OP! Alle starts zijn bij het pannenkoekenrestaurant Ootje Konkel, IJselmeerdijk 16 A te Scharwoude. Iedereen finisht in de T. van der Meerstraat.
Bij vragen, bel: 06-27265357 of stuur een mail naar info@nadinefoundation.nl

Voorinschrijven tot en met 11 oktober.

Doorsteek run N307

N307 Doorsteek run

Ter gelegenheid van de opening van ‘De Doorsteek’ van het project N23 Westfrisiaweg (N307 na opening) tussen Zwaagdijk en Grootebroek organiseert de Streker Atletiek Vereniging (SAV) op zaterdag 10 november samen met Loopgroep Medemblik de N307 De Doorsteek Run.

‘Once in a lifetime opportunity’

Na de opening van het nieuwe stuk weg zal de doorsteek alleen toegankelijk zijn voor gemotoriseerd vervoer dus dit is een unieke kans om een keer op deze weg hard te lopen.

Lopers kunnen meedoen aan 2 afstanden: 7 km en 14 km. De 14 km start en finisht op de atletiekbaan.

Route

De 14 km lopers starten vanaf SAV en gaan dan via de Raadhuislaan richting de Voetakkers. Hier gaan zij het nieuwe tracé op richting ‘De Doorsteek’. Onderweg passeren de lopers verschillende nieuwe bouwwerken van ‘De Doorsteek’ wat er voor zorgt dat de loop geenszins vlak is. Na het passeren van de tweede onderdoorgang is er een keerpunt vanwaar de lopers dezelfde route terug lopen richting de atletiekbaan. De 7 km start ter hoogte van de Streekweg en finisht op de atletiekbaan in Grootebroek. De 7 km lopers worden vanaf de atletiekbaan met bussen naar de start gebracht.

De start van beide afstanden is om 15.00 uur.

Inschrijven kan via het inschrijfformulier. Voor de 7 km is er een maximum van 600 lopers in verband met beperkte capaciteit van de buspendel.

Inschrijfgeld

Online inschrijving € 10,00. Voor dit geld krijgt als loper:

  • Tijdregistratie
  • Buspendel naar de start*
  • Kledingtransport*
  • Drinkpost**
  • Herinnering
  • Een unieke ervaring

*alleen voor de 7 km
**alleen voor de 14 km

Minimum leeftijd

  • 7 km: 12 jaar
  • 14 km: 15 jaar

Let op!

  • 7 km: startnummer ophalen voor 14.00 uur in verband met buspendel naar startlocatie
  • 14 km: Startnummer ophalen voor 14.45 uur

Locatie

Alle activiteiten van ophalen startnummer, kleedgelegenheid, start & finish, et cetera zijn op de atletiekbaan van SAV aan de Wijzend 52, 1613 KP Grootebroek.
De start van de 7 km is op het nieuwe tracé ter hoogte van de Streekweg. Lopers worden hier vanaf de atletiekbaan met bussen naartoe gebracht.

Parkeren

Er zijn verschillende gratis parkeermogelijkheden in de buurt van de atletiekbaan. Parkeren kan op een van de parkeerplaatsen bij sportpark de Kloet, middelbare school het Martinus, tennisvereniging het Grootslag en op de paralelweg van de Industrieweg.

Veiligheid

Het hardloopparcours is volledig verkeersvrij op een paar punten na. Op deze verkeerspunten regelen gecertificeerde verkeersregelaars het verkeer. Voor de loop wordt gebruik gemaakt van 1 weghelft wat neerkomt op 2 rijbanen. De 2 rijbanen worden gescheiden door pionnen. Op het parcours dienen lopers rechts aan te houden. Tijdens het evenement is er EHBO aanwezig op de atletiekbaan en langs het parcours.

Eigen risico

Deelname aan de N307 De Doorsteek Run is op eigen risico. De organisatie stelt zich niet aansprakelijk voor schade aan u of uw eigendommen en/of verlies van uw eigendommen tijdens uw verblijf of tijdens het verblijf van uw goederen in een van de gebouwen of op het terrein.

De uitslagen van de Hardloperij 2018

IMG 2278

Afgelopen zondag streden de Medemblikker scholen tegen elkaar in de Hardloperij, om de felbegeerde wisselbekers!

Het was bijzonder spannend, maar Het Koggeschip is als beste school uit de strijd gekomen.

De uitslag van de wedstrijd is als volgt.

De meisjes:
1ste: nr. 7 Hayrunnisa (Koggeschip)
2de: nr 3 Chandely (Koggeschip)

De jongens:
1ste: nr. 22 Vince (Jozefschool)
2de: nr. 26 Kyan (Jozefschool)

De schoolwinnaar is:
(C) Het Koggeschip met 46 punten

Iedereen die een lot heeft gekocht, controleer het op basis van bovenstaande uitslagen.

Zo werkt de loterij:
Jongen en meisje goed: troostprijs (waardebon 10,00 euro)
jongen en meisje goed en ook nog de school goed; Hoofdprijs 1e prijs:(een dinerbon voor 2 bij “Gewoon lekker’)

De prijzen zijn af te halen bij het Inloophuis.

Reageren info@inloophuismedemblik.nl, website: https://www.inloophuismedemblik.nl/

Hardloperij…

Komende zondagmiddag, 16 september, organiseert Loopgroep Medemblik “de Hardloperij” tijdens de Rondomparade.

Dit is een hardloop evenement met een knipoog naar de Harddraverij. Een parcours van 100 meter met de hardloper voor de sulky en het paard erboven op. De omgekeerde wereld dus.
Afgelopen donderdag zijn er voorrondes gehouden en uit de groepen 8 van de basisscholen zijn van alle scholen 3 jongens en 3 meisjes geselecteerd. Zij gaan zondag strijden om felbegeerde Hardloperij Wisselbeker en natuurlijk ook individuele prijzen.
Het was een zeer geslaagde, gezellige dag, de kinderen waren erg enthousiast en hebben er zondag erg veel zin in. Deze dag was niet mogelijk geweest zonder hulp en ik bedank hierbij Frank, Stan, Patricia en Siem voor hun inzet.
Aan de Hardloperij zit ook weer een loterij verbonden en de gehele opbrengst gaat naar Inloophuis Medemblik. De loten zijn te koop op de website van Inloophuis Medemblik,https://steun.inloophuismedemblik.nl/hardloperij/ en komende dinsdag bij de Deen voor de deur. Er zijn leuke prijzen te winnen dus waag die gok!

De prijzen

1e prijs gezellig uit eten bij ‘gewoon lekker’ voor 2 personen
2e prijs een goed gevulde boodschappenmand
Voor de troostprijs hebben wij ook iets leuks

Bekijk het filmpje van de selectiedag en graag tot zondag op de Nieuwstraat.

Starten met (hard) lopen

Jaa op 8 september gaan we weer beginnen met een cursus van 13 weken om te leren hardlopen.

Opgeven kan via de site www.startmetlopen.nl

Ben of ken jij iemand die dat zou willen leren? Geef je dan zsm op, dan zien we je op zaterdag 8 september.

www.startmetlopen.nl

Ik geef de pen door aan..

Volgende keer is er weer ‘ik geef de pen door aan..’

Vooroeverloop


Het zal je niet ontgaan zijn: de Vooroeverloop zit er weer aan te komen!
Wellicht ben je ook al op andere manieren benaderd, maar we willen je toch ook vanuit de Loopgroep nog even informeren over ons prachtige evenement.

Ook dit jaar hebben we weer:
– de KidsRun
– de 10 km
– de halve marathon
– de halve marathon estafette (resp. 7, 8 en 6 km)

Tijdens het evenement heeft iedereen gratis toegang tot het museum.
Op het plein staat weer het geweldige springkussen van FunFestijn.
En de catering is weer in handen van het Stoommachinemuseum.

Inschrijven om deel te nemen kan ook op dag zelf!

Tips ‘n’ Tricks

Running fuel…

Wat kun je het beste nemen om je energievoorraad aan te vullen tijdens een training of wedstrijd? Een energy gel of een sportdrank? Beide opties hebben zo hun voordelen. In dit artikel lees je welke voordelen dit zijn zodat je gemakkelijker voor jezelf de best passende keuze kan maken.

De marathontrainingen zijn in de kern behoorlijk intensief. Je legt lange afstanden af, onder misschien wel zware omstandigheden (een heuvelachtig parcours of warm weer). Tijdens een marathontraining heeft het drinken van sportdrank of het nuttigen van een energy gel meerdere functies. Namelijk het aanvullen van de vocht-, elektrolyt- en glucosevoorraden. Het aanvullen van vocht omdat er veel vocht verloren gaat via zweet. Het verloren lichaamszweet bevat verschillende elektrolyten, waaronder bijvoorbeeld zout. En het aanvullen van de glucosevoorraden gezien het lichaam veel energie in de vorm van glucose (koolhydraten) verbruikt. Zowel een energydrank als een energy gel kan voldoen aan bovenstaande functies, mits op de juiste manier gebruikt.

Energy gels

Energy gels zijn gelachtige substanties, veelal in langwerpige vorm verpakt met een afscheurrand of een klein draaidopje. Energy gels zijn er in verschillende smaken en soorten. Ondanks dat het per merk afhankelijk is, bevat de gemiddelde energy gel ongeveer dezelfde hoeveelheid kilocalorieën, koolhydraten en zout als 500 ml isotone sportdrank. Het enige wat er aan een energy gel ontbreekt is de juiste hoeveelheid vocht. Om deze reden is het belangrijk om voldoende te drinken bij het gebruik van een energy gel. Tevens zijn er energy gels op de markt waaraan extra cafeïne is toegevoegd, dit kan een extra energie kick geven tijdens de training. Een ander voordeel van energy gels is het formaat. De gels zijn makkelijk en compact verpakt waardoor het handig is om mee te nemen voor onderweg.

Isotone sportdranken

Een isotone sportdrank is een drank die niet meer dan 6% suiker bevat. Door deze relatief lage concentratie aan suiker, kan de suiker snel en makkelijk door het lichaam worden opgenomen. Tevens bevat de gemiddelde isotone sportdrank verschillende elektrolyten, waaronder zout. Het ideale aan een sportdrank is dat je hierbij ook automatisch het vocht in je lijf aanvult. Minder ideaal aan een sportdrank is het meenemen ervan. Je dient al snel een bidongordel of een drinkbelt om te doen. Het nadeel van dit soort accessoires is het extra gewicht rondom de heupen. Tevens kan de vloeistof gaan klotsen wanneer de bidon halfleeg is. Een moderner accessoire is de camelbag, een klein tasje met daarin een drinkzak. Het weegt weinig en klotst een stuk minder, het drinken is gemakkelijk vanwege het rietje. Mede door het rietje kan een camelbag erg fijn zijn, gezien niet iedereen al hardlopend een bidon kan leegdrinken. Wanneer hardlopen en drinken niet fijn samengaat, kan dit een reden zijn om te kiezen voor een energy gel. Gezien een energy gel een dikkere substantie heeft wat sneller en makkelijker is door te slikken. Vergis je echter niet want ook bij energy gels is het gebruik van extra vocht belangrijk. Tot slot is de temperatuur van een sportdrank makkelijker af te koelen of op te warmen. Bij heet weer kan het namelijk fijn zijn om een koele sportdrank te drinken, zodat je lichaamstemperatuur daalt. Andersom geldt voor een koude winter, dan kan het prettig zijn om een lauwwarme sportdrank te drinken zodat je lichaamstemperatuur niet te ver daalt. Bij een energy gel is dit een stuk lastiger.

Conclusie en advies:

Zowel energy gels als sportdranken hebben beide voordelen. Vaak is het een kwestie van een persoonlijke voorkeur voor de één of het ander. Deze persoonlijke voorkeur kan afhangen van de smaak, consistentie maar ook gebruikersgemak. Voedingsstof inhoudelijk zit er relatief weinig verschil tussen een energygel en een isotone sportdrank van 500 ml. Houd je niet van grote hoeveelheden drinken tijdens je training? Probeer dan eens een energy gel uit en ervaar hoe dit je bevalt. Heb jij liever de voorkeur voor een sportdrank omdat dit je goed bevalt, blijf dan vooral doen wat voor jou werkt. Of je nu voor een energy gel of een sportdrank kiest, kies vooral voor een smaak die jij lekker vindt. Lees tevens altijd het etiket van de betreffende sportdrank, zodat je zeker bent van een isotone variant in plaats van een high-sugar variant of sportwater. Wanneer er meer dan 8% suiker in de drank aanwezig is, kan dit resulteren in maag-darmklachten en is de opname van suiker niet optimaal. Neem dus geen sportdrank met meer dan 40 gram suiker per 500 ml. Voordat je een energy gel gebruikt is het belangrijk het etiket te lezen zodat je weet hoeveel vocht je nog extra moet drinken. Vaak is dit een hoeveelheid van 150 tot 200 ml.

Bron:Door Tara Vossers

Hardlopen. Nl

Leuk familie of vrienden uitje..as zondag 22-07

Hallo sportievelingen,
Doe je weer mee

met de zwem-PRESTATIE-tocht van 1 km

of te wel de MEDEMBLIK HARBOUR CITY SWIM in de Oosterhaven van Medemblik op zondag 22 juli a.s. ?

in de Oosterhaven van Medemblik op zondag 22 juli a.s. ?

Het is ook heel gezellig als je de afstand van 1 km met een ploegje doet … dus wat let je … met buren, familie, collega’s, sportclub …

Start 12.30 uur voor cafe Brakeboer

Deelname € 5

Zwemvliezen niet toegestaan

Opgave voor deelname graag van te voren

graag van te voren

via deze mail = breemed@quicknet.nl of 06 2053 4941

of 06 2053 4941

evt. ter plaatse maar dan < 12 uur !