Voorpagina

Afterparty Groet uit Schoorl

Beste Hardlopers,

Zondag 11 februari a.s. is het weer tijd voor onze jaarlijkse After Schoorl run Party!

Dit jaar vieren wij het in het Stoommachinemuseum

Jullie zijn van harte uitgenodigd vanaf 17:00 voor een hapje en drankje

De kosten zijn in eerste instantie 20 euro P.P, te voldoen op de avond zelf

Van tankstation Peut krijgen wij een donatie van 206,86 euro

Afhankelijk van de hoeveelheid personen kunnen we de definitieve prijs bepalen

Wil je erbij zijn?

Geef je op bij Ronald

Dieetwensen en/of allergie s.v.p ook even doorgeven!

Tel 062234494 of r.kristel@kcs.nl

Groetjes Ronald en Saskia

De beste wensen voor 2018

Nieuwtje

Er kan vanaf 1 januari extra gelopen worden op de DONDERDAG avond.

Belangrijk om te weten:

– elke donderdagavond om 19:00 u

– starten op het parkeerterrein bij het regatta center (Bestevaer) 

– het is geen officiële training, gezamenlijk wordt bepaald welke afstand / tijdsduur etc.

Dus als je zin, tijd en gelegenheid hebt dan ben je van harte welkom. 

Leuke lopies 

Van 01 januari tot 01 februari 2018


Zo 7 Jan.  De Mijl van de Weere
Zo 14 Jan. Egmond halve marathon 

Za 20 Jan. Vondelpark loop Light the. Night

Za 21 Jan. Vondelpark loop race the day

Zo 28 Jan. Hubo Kaagloop Wervershoof 

Tips ‘n’ Tricks

Kan ik gaan sporten als ik me ziek voel?

Keelpijn, snotterig, hoesten en hoofdpijn. Dit kan wijzen op een verkoudheidje of een griepje. Is het verstandig om dan te gaan sporten? 

Wanneer de herfst en winter voor de deur staan, heb je al gauw een verkoudheidje te pakken. Griep en verkoudheid zijn namelijk erg besmettelijk. Is je weerstand niet voldoende, dan heb je het zo te pakken. Zorg er dus voor dat je weerstand goed is door het eten van voldoende vitaminen.
Sporten kan helpen bij het vergroten van je weerstand. Elke dag een half uur matig intensieve beweging kan de kans op griep of verkoudheid verkleinen. Sporten komt je gemoedstoestand ten goede en zorgt ook voor betere slaap, waardoor je weerstand en conditie op peil blijft.
Zware inspanning
Intensieve trainingen verlagen je weerstand juist. Voel je je niet fit dan doe je er niet goed aan om een zware training te doen of een marathon te gaan lopen. Wanneer je afkoelt na het sporten ben je vatbaarder voor verkoudheid en griep. Zorg er dus voor dat je goed herstelt in een warme omgeving na een (intensieve) training. 
Griep of verkouden?
sporten als ik me ziek voelBij griep heb je last van een van de influenza virussen. Vaak krijg je koorts boven de 38 graden. Je voelt je goed ziek, hebt overal spierpijn en vaak last van hoofdpijn en keelpijn. Wanneer je deze verschijnselen hebt, is het niet verstandig om te gaan sporten. Zorg ervoor dat je voldoende uitrust totdat je jezelf weer helemaal fit voelt.  
Bij verkoudheid ben je besmet met een van de vele vekoudheidsvirussen. Je slijmvliezen in keel, neus en bijholten zijn ontstoken. Hierdoor heb je last van niezen, keelpijn, oorpijn en/of een snotneus. Ook hoofdpijn en spierpijn kunnen opspelen bij een verkoudheid. Bij een verkoudheid kan je wel gaan sporten, soms is je neus zelfs na het sporten snot en slijm vrij. Let op: doe wel rustig aan, zoek geen grenzen op en neem eventueel een pijnstiller.
Bacteriën eruit zweten is een fabeltje
Het is totale onzin dat je door te gaan sporten alle ziekte, bacteriën of koorts eruit zweet. Sporten met koorts kan zelfs gevaarlijk zijn. Het kan een infectie van je hartspier veroorzaken, dit kan leiden tot hartfalen en hartritme stoornissen. Mocht je flinke koorts hebben (gehad), houdt dan voldoende rust, ook nog een paar dagen nadat je weer koortsvrij bent.  
Kan ik nou wel of niet sporten?
Doe de nek-check: heb je alleen symptomen boven de nek zoals keelpijn, hoofdpijn, snotterig of oorpijn dan is sporten geen probleem maar doe rustig aan.
Heb je last van spierpijn over je hele lichaam, koorts, moeheid, hoesten en kortademigheid. Sport dan even een paar dagen niet, gebruik je energie om je weerstand weer op peil te brengen. Drink voldoende water en eet gezond.

Bron: Gezondheidsnet

Tanken bij peut levert geld op

Zoals jullie wellicht weten kan je bij Peut in Medemblik en Wervershoof per tankbeurt een x aantal centen doneren aan een (sport) club. 

Een keer in de zoveel tijd keert Peut de gespaarde centen uit en dat moment is nu. 

We hebben van Peut Medemblik € 130,44 en van Peut Wervershoof € 76,42 ontvangen.
Dit geld is bij elkaar gespaard door onze leden die bij Peut getankt hebben en Loopgroep Medemblik als doel hebben gekozen.

We willen dit geld gebruiken voor onze jaarlijkse avond na de loop in Schoorl.
Komend jaar valt dit op zondag 11 februari en vieren we dit in het Stoomtheater van het Stoommachinemuseum.

Ook als je niet loopt, ben je van harte uitgenodigd om naar de avond te komen.

De avond wordt georganiseerd door Ronald en Saskia.

Er wordt van iedereen een bijdrage gevraagd, die dit jaar dus een stuk lager zal zijn.

Opgeven kan straks dan ook bij Ronald en Saskia. Hierover ontvangen leden nog bericht. 

Starten met lopen finale

As zaterdag is het zover de starters hebben er 13 weken op zitten en kunnen nu 35 minuten achter elkaar hardlopen.

Doen jullie mee met de begeleiding van deze club mensen om ze over de finish te krijgen? Dat kan door ze aan te komen moedigen en onze leden kunnen dat doen door met ze mee te lopen! 

Ik geef de pen door aan… 

Marianne van Beusekom… Starter met lopen

Hoi

Mijn naam is Marianne van beusekom-Aue

Ben getrouwd ( volgend jaar 25 jaar alweer) en heb 2 kinderen jongen van 13 en een meisje van 17.

Ik werk 3 dagen per week in een banketbakkerij in alkmaar, hobby’s heb ik niet echt maar ik hou van een wijntje en een feestje hihi

Ben ook  erg van vakantie zomers naar een warm oord en als de geldboom het toe laat 1 x per 2 jaar skien.

Ben altijd wel in beweging geweest en heb ook aan sport gedaan( sportschool) maar doordat mijn vriendin en ik andere werkdagen kregen kwam de klad er een beetje in

Hobby’s heb ik niet echt

Toen ik in 2016 ziek werd ging daarna mijn conditie snel hard achteruit, nu dit alles achter de rug is wilde ik heel graag weer wat aan mijn conditie doen en ook ben ik door dit alles bijna 20 kg aan gekomen( nu alweer 10 kg kwijt)

In het ziekenhuis zeggen ze dat bewegen heel goed is tegen alle pijntjes die ik ervaar dus ben ik aan louisa gaan vragen of ik mee mocht met de loopgroep ( zag t vaak voorbij komen op facebook)  Louisa ken ik al vanaf de mavo en het leek me leuk om van  haar de training te krijgen)

het gaat langzaam vooruit maar merk zeker verbetering ,ik heb nog een lange weg te gaan maar ik weet zeker dat het me gaat lukken.

Mijn doel is om als mijn conditie goed gaat opmijn hartslag te gaan lopen zodat ik wat meer calorien verbrandt.    

Ik geef de pen door aan Frederieke Knol ook starter met lopen 

Leuke lopies

Van 1-12 tot 1-01

Zo 3 december. Robbenoordbosloop

Zo 10 december. Snertloop t Veld

Di 26 december. Kerstcross Opmeer

Zo 31 december. De mijl van de Weere

Tips ‘n’ Tricks 

Motivatie tips?

Iedereen heeft er in meer of mindere mate last van: Even geen zin om te trainen. Hier een aantal tips om nooit meer een excuus te hebben om een training over te slaan:

1.       Door weer en wind trainen geeft je pas echt een gevoel dat je een prestatie hebt geleverd: jij bent een bikkel en overwint de elementen.

2.      Je voelt je altijd lekkerder na, dan voor de training

3.      Pittige trainingen zijn goed voor je figuur en gezondheid

4.      De concurrentie zit niet stil

5.      De sportschool is duurder (en drukker)

6.      Doorbreek de sleur: Pak eens een ander rondje dan het standaard parcours (Een andere ondergrond is ook wel eens lekker en je traint andere spiergroepen)

7.  Kies een voor jouw leuk hardloopevenement in, dat 1 a 2 maanden later plaats vind. Spreek met vrienden af,  en zet je voornemen (met doelstelling) op social media. Niet motiveert meer dan naar een doel toe te werken

8.     Je krijgt er weer extra energie en een fris hoofd van

9.      In de zon krijg je ook nog een lekker kleurtje

10.  Een pittige training houdt je slankt of laat je die extra kilo’s kwijtraken