Berichten

Bevrijdingsvuur loop

Geheel volgens traditie gaan we op 5 mei het bevrijdingsvuur in Wageningen op halen.

Omdat niet voor iedereen bekend is, wat dat inhoudt, hierbij even een beknopte omschrijving:
Geheel volgens traditie gaan we op 5 mei het bevrijdingsvuur in Wageningen op halen.

Omdat niet voor iedereen bekend is, wat dat inhoudt, hierbij even een beknopte omschrijving:

– Op 4 mei verzamelen we om 19:30 u op de Nieuwstraat in Medemblik, zodat we gezamenlijk de dodenherdenking bij kunnen wonen.
– Daarna rijden we met twee 9-persoons busjes naar Wageningen, waar we even na middernacht (0:30 u) de fakkel met het bevrijdingsvuur uitgereikt krijgen
– Vervolgens lopen we in estafette terug naar Medemblik, waarbij iedere deelnemer steeds (in groepjes van twee):
– 10 minuten hardloopt
– dan 10 minuten achter de lopers fietst
– en dan 40 minuten ‘vrij’ heeft, maar wel geacht wordt om bij iedere wissel de andere lopers aan te moedigen
– Je komt 13 keer aan de beurt, wat inhoudt dat je dus uiteindelijk ruim 2 uur loopt
– Je zorgt zelf voor voldoende eten en drinken voor onderweg
– We komen tussen 14:30 u en 15:30 u weer in Medemblik aan

Het is een heel bijzondere ervaring om dit met elkaar te volbrengen.
We gaan met twee 9-persoons busjes, dus er kunnen maximaal 18 personen aan mee doen.
Het is uiteraard heel belangrijk dat je voor je zelf goed de afweging maakt of je dit fysiek en mentaal op kunt brengen.

De kosten bedragen € 20,- per persoon.
Dit is niet kostendekkend, de rest van de kosten worden door De Loopgroep gedragen.

Als je mee wilt doen met dit unieke evenement, meld je dan direct aan, want 18 personen is echt de limiet!Geheel volgens traditie gaan we op 5 mei het bevrijdingsvuur in Wageningen op halen.

Omdat niet voor iedereen bekend is, wat dat inhoudt, hierbij even een beknopte omschrijving:

– Op 4 mei verzamelen we om 19:30 u op de Nieuwstraat in Medemblik, zodat we gezamenlijk de dodenherdenking bij kunnen wonen.
– Daarna rijden we met twee 9-persoons busjes naar Wageningen, waar we even na middernacht (0:30 u) de fakkel met het bevrijdingsvuur uitgereikt krijgen
– Vervolgens lopen we in estafette terug naar Medemblik, waarbij iedere deelnemer steeds (in groepjes van twee):
– 10 minuten hardloopt
– dan 10 minuten achter de lopers fietst
– en dan 40 minuten ‘vrij’ heeft, maar wel geacht wordt om bij iedere wissel de andere lopers aan te moedigen
– Je komt 13 keer aan de beurt, wat inhoudt dat je dus uiteindelijk ruim 2 uur loopt
– Je zorgt zelf voor voldoende eten en drinken voor onderweg
– We komen tussen 14:30 u en 15:30 u weer in Medemblik aan

Het is een heel bijzondere ervaring om dit met elkaar te volbrengen.
We gaan met twee 9-persoons busjes, dus er kunnen maximaal 18 personen aan mee doen.
Het is uiteraard heel belangrijk dat je voor je zelf goed de afweging maakt of je dit fysiek en mentaal op kunt brengen.

De kosten bedragen € 20,- per persoon.
Dit is niet kostendekkend, de rest van de kosten worden door De Loopgroep gedragen.

Als je mee wilt doen met dit unieke evenement, meld je dan direct aan, want 18 personen is echt de limiet!

Aanmelden kan bij Ron.

Leuke lopies

Zo 4 februari, robbenoordbos loop

Zo 11 februari, groet uit Schoorl

Zo 18 winterserie 3 Amsterdam

Tips ‘n’ Tricks

10 positieve gezondheidseffecten

Je neemt je voor om meer te gaan bewegen of gezonder te gaan leven. Maar hoe hou je deze goede voornemens nu vol? Sportarts Mirjam Steunebrink geeft tien positieve gezondheidseffecten van meer bewegen.

Wat absoluut motiverend werkt is als je resultaat ziet van je geleverde inspanningen. Niet alleen in loopprestaties of in minder lichaamsgewicht, je hele welzijn verbeterd.

1. Regelmatig bewegen bevordert de bloedsomloop. Hierdoor ontvangen je hersenen meer zuurstof wat goed is voor je geheugen.

2.Door lichamelijk actief te zijn vergroot je de spiermassa en verlaag je het vetpercentage. Niet altijd wordt je lichaamsgewicht lager, maar je zit wel strakker in je vel, je figuur wordt beter en je huid ziet er gezonder en glanzender uit. En dit geeft zelfvertrouwen waardoor sporters ook vaak actiever zijn in bed. Mooi meegenomen!

3. Door het sporten maakt je lichaam gelukshormonen aan, zoals endorfine en serotonine. Serotonine zorgt voor een positief humeur en endorfine werkt kalmerend en pijnstillend. Sporten helpt dus om je goed te voelen en helpt problemen de baas te kunnen!

4. Bewegen heeft belangrijke effecten op hart en bloedvaten. Onder andere merkbaar is dat de rustpols daalt wanneer je meer getraind raakt als sporter. Daarnaast helpt bewegen te voorkomen dat de aders verstoppen en verlaagd het de bloeddruk. Ook helpt bewegen suikerziekte beter te reguleren en verminderd het het cholesterol.

5. Sportende vrouwen hebben doorgaans minder last van premenstruele klachten. Dit is het effect van het vrijgekomen endorfine wat pijnstillend werkt. Daarnaast versoepelt bewegen de overgang.

6. Hardlopen versterkt de botten. Je botdichtheid neemt af na je dertigste waardoor de botten steeds brozer worden. Sporten helpt dit tegen te gaan.

7. Bewegen bevordert de spijsverteringen zorgt dat je minder last hebt van een opgeblazen gevoel.

8. Door het lopen wordt je lichaamshouding beter. Vaak ontstaat een meer krachtige, overtuigende houding en verdwijnen rugklachten. Hardlopers zitten doorgaans lekkerder in hun vel en stralen dit uit.

9. Hardlopen kost energie maar geeft nog meer energie. Misschien moet je in de eerste weken nog van de bank gesleept worden om te gaan hardlopen, maar na een paar weken regelmatig sporten voel je je veel energieker. Goed voor je werk maar ook voor het gezinsleven en hobby’s.

10. Sporten bevordert de nachtrust. Het helpt als je niet goed in slaap kan vallen of moeite hebt met doorslapen. Zorg er wel voor dat je niet te laat op de avond nog gaat sporten want dit kan er juist voor zorgen dat het meer moeite kost om in slaap te vallen.

Door Mirjam Steunebrink

Mirjam Steunebrink is sportarts bij SMA Noord in Groningen en Sportgeneeskunde Friesland en begeleidend arts tijdens juniorenkampioenschappen van de Atletiekunie. Mirjam is zelf een fervent hardloopster.

Bron. Hardlopen.nl

Tulpencross

Tulpencross

Bloeiend Zijpe organiseert dit jaar voor de eerste keer een recreatieve crossloop van 7,5 km door de bollenvelden. De crossloop wordt gehouden op zaterdag 28 april 2018.
Er wordt hoofdzakelijk over de brede kopeinden van de tulpenvelden gelopen.
De start is tussen 13.00 en 15.00 uur, waarbij er, afhankelijk van het aantal deelnemers iedere tien minuten een groepje van 10 à 15 deelnemers van start gaat.
Het betreft geen wedstrijd maar een recreatieve loop, waarbij er dus geen officiële tijdwaarneming is.
Elke deelnemer ontvangt aan de finish een aandenken aan Bloeiend Zijpe!
De kosten voor inschrijven bedragen € 7.50
Afhankelijk van de bloeistand kan de startplaats pas kort van te voren worden aangegeven.
Zie ook website: www.bloeiendzijpe.nl

De beste wensen voor 2018

Nieuwtje

Er kan vanaf 1 januari extra gelopen worden op de DONDERDAG avond.

Belangrijk om te weten:

– elke donderdagavond om 19:00 u

– starten op het parkeerterrein bij het regatta center (Bestevaer) 

– het is geen officiële training, gezamenlijk wordt bepaald welke afstand / tijdsduur etc.

Dus als je zin, tijd en gelegenheid hebt dan ben je van harte welkom. 

Leuke lopies 

Van 01 januari tot 01 februari 2018


Zo 7 Jan.  De Mijl van de Weere
Zo 14 Jan. Egmond halve marathon 

Za 20 Jan. Vondelpark loop Light the. Night

Za 21 Jan. Vondelpark loop race the day

Zo 28 Jan. Hubo Kaagloop Wervershoof 

Tips ‘n’ Tricks

Kan ik gaan sporten als ik me ziek voel?

Keelpijn, snotterig, hoesten en hoofdpijn. Dit kan wijzen op een verkoudheidje of een griepje. Is het verstandig om dan te gaan sporten? 

Wanneer de herfst en winter voor de deur staan, heb je al gauw een verkoudheidje te pakken. Griep en verkoudheid zijn namelijk erg besmettelijk. Is je weerstand niet voldoende, dan heb je het zo te pakken. Zorg er dus voor dat je weerstand goed is door het eten van voldoende vitaminen.
Sporten kan helpen bij het vergroten van je weerstand. Elke dag een half uur matig intensieve beweging kan de kans op griep of verkoudheid verkleinen. Sporten komt je gemoedstoestand ten goede en zorgt ook voor betere slaap, waardoor je weerstand en conditie op peil blijft.
Zware inspanning
Intensieve trainingen verlagen je weerstand juist. Voel je je niet fit dan doe je er niet goed aan om een zware training te doen of een marathon te gaan lopen. Wanneer je afkoelt na het sporten ben je vatbaarder voor verkoudheid en griep. Zorg er dus voor dat je goed herstelt in een warme omgeving na een (intensieve) training. 
Griep of verkouden?
sporten als ik me ziek voelBij griep heb je last van een van de influenza virussen. Vaak krijg je koorts boven de 38 graden. Je voelt je goed ziek, hebt overal spierpijn en vaak last van hoofdpijn en keelpijn. Wanneer je deze verschijnselen hebt, is het niet verstandig om te gaan sporten. Zorg ervoor dat je voldoende uitrust totdat je jezelf weer helemaal fit voelt.  
Bij verkoudheid ben je besmet met een van de vele vekoudheidsvirussen. Je slijmvliezen in keel, neus en bijholten zijn ontstoken. Hierdoor heb je last van niezen, keelpijn, oorpijn en/of een snotneus. Ook hoofdpijn en spierpijn kunnen opspelen bij een verkoudheid. Bij een verkoudheid kan je wel gaan sporten, soms is je neus zelfs na het sporten snot en slijm vrij. Let op: doe wel rustig aan, zoek geen grenzen op en neem eventueel een pijnstiller.
Bacteriën eruit zweten is een fabeltje
Het is totale onzin dat je door te gaan sporten alle ziekte, bacteriën of koorts eruit zweet. Sporten met koorts kan zelfs gevaarlijk zijn. Het kan een infectie van je hartspier veroorzaken, dit kan leiden tot hartfalen en hartritme stoornissen. Mocht je flinke koorts hebben (gehad), houdt dan voldoende rust, ook nog een paar dagen nadat je weer koortsvrij bent.  
Kan ik nou wel of niet sporten?
Doe de nek-check: heb je alleen symptomen boven de nek zoals keelpijn, hoofdpijn, snotterig of oorpijn dan is sporten geen probleem maar doe rustig aan.
Heb je last van spierpijn over je hele lichaam, koorts, moeheid, hoesten en kortademigheid. Sport dan even een paar dagen niet, gebruik je energie om je weerstand weer op peil te brengen. Drink voldoende water en eet gezond.

Bron: Gezondheidsnet

Tanken bij peut levert geld op

Zoals jullie wellicht weten kan je bij Peut in Medemblik en Wervershoof per tankbeurt een x aantal centen doneren aan een (sport) club. 

Een keer in de zoveel tijd keert Peut de gespaarde centen uit en dat moment is nu. 

We hebben van Peut Medemblik € 130,44 en van Peut Wervershoof € 76,42 ontvangen.
Dit geld is bij elkaar gespaard door onze leden die bij Peut getankt hebben en Loopgroep Medemblik als doel hebben gekozen.

We willen dit geld gebruiken voor onze jaarlijkse avond na de loop in Schoorl.
Komend jaar valt dit op zondag 11 februari en vieren we dit in het Stoomtheater van het Stoommachinemuseum.

Ook als je niet loopt, ben je van harte uitgenodigd om naar de avond te komen.

De avond wordt georganiseerd door Ronald en Saskia.

Er wordt van iedereen een bijdrage gevraagd, die dit jaar dus een stuk lager zal zijn.

Opgeven kan straks dan ook bij Ronald en Saskia. Hierover ontvangen leden nog bericht. 

Ik geef de pen door aan… 

Marianne van Beusekom… Starter met lopen

Hoi

Mijn naam is Marianne van beusekom-Aue

Ben getrouwd ( volgend jaar 25 jaar alweer) en heb 2 kinderen jongen van 13 en een meisje van 17.

Ik werk 3 dagen per week in een banketbakkerij in alkmaar, hobby’s heb ik niet echt maar ik hou van een wijntje en een feestje hihi

Ben ook  erg van vakantie zomers naar een warm oord en als de geldboom het toe laat 1 x per 2 jaar skien.

Ben altijd wel in beweging geweest en heb ook aan sport gedaan( sportschool) maar doordat mijn vriendin en ik andere werkdagen kregen kwam de klad er een beetje in

Hobby’s heb ik niet echt

Toen ik in 2016 ziek werd ging daarna mijn conditie snel hard achteruit, nu dit alles achter de rug is wilde ik heel graag weer wat aan mijn conditie doen en ook ben ik door dit alles bijna 20 kg aan gekomen( nu alweer 10 kg kwijt)

In het ziekenhuis zeggen ze dat bewegen heel goed is tegen alle pijntjes die ik ervaar dus ben ik aan louisa gaan vragen of ik mee mocht met de loopgroep ( zag t vaak voorbij komen op facebook)  Louisa ken ik al vanaf de mavo en het leek me leuk om van  haar de training te krijgen)

het gaat langzaam vooruit maar merk zeker verbetering ,ik heb nog een lange weg te gaan maar ik weet zeker dat het me gaat lukken.

Mijn doel is om als mijn conditie goed gaat opmijn hartslag te gaan lopen zodat ik wat meer calorien verbrandt.    

Ik geef de pen door aan Frederieke Knol ook starter met lopen