Start2Finish, wat zijn we trots op onze lopers! Nogmaals gefeliciteerd, nu lekker doortrainen.
Omdat het natuurlijk goed is om gedoseerd verder op te bouwen passen we de trainingen voorlopig aan. Hieronder de nieuwe opzet, vanaf heden. Op verzoek ook weer een opbouw naar de Dam tot Dam (dtd) loop in september.
Trainingen
De dinsdagavond (19h) trainen we in 1 groep, hierin wisselen we de afstanden en intensiviteit af. Rekening houdend dat alle leden mee kunnen lopen (dus op eigen niveau kunt trainen, lekker pittig of in opbouw).
Donderdag (19h) organiseren we een rustige duurloop, circa 8-8.5km/h (lage hartslag). Eén van de belangrijkste effecten van de deze duurloop is het optimaliseren van je vetverbranding.
Op zaterdagochtend (9h) trainen we in 2 groepen.
Recreanten 1, een training in de buurt, waarbij we de opbouw van 5 naar 10km in de training passen. We trainen compact bij elkaar. Je loopt dus niet ver uit elkaar of steeds achteraan. Dit is tevens een groep waar je kunt aansluiten als je een trainingsachterstand hebt.
Recreanten 2,
- Even weken: duurloop, opbouw naar Dam tot Dam (22 sept).
- Oneven weken: afwisselende training (waaronder kracht / interval).