nieuwsbrief

Starten met lopen finale

As zaterdag is het zover de starters hebben er 13 weken op zitten en kunnen nu 35 minuten achter elkaar hardlopen.

Doen jullie mee met de begeleiding van deze club mensen om ze over de finish te krijgen? Dat kan door ze aan te komen moedigen en onze leden kunnen dat doen door met ze mee te lopen! 

Ik geef de pen door aan… 

Marianne van Beusekom… Starter met lopen

Hoi

Mijn naam is Marianne van beusekom-Aue

Ben getrouwd ( volgend jaar 25 jaar alweer) en heb 2 kinderen jongen van 13 en een meisje van 17.

Ik werk 3 dagen per week in een banketbakkerij in alkmaar, hobby’s heb ik niet echt maar ik hou van een wijntje en een feestje hihi

Ben ook  erg van vakantie zomers naar een warm oord en als de geldboom het toe laat 1 x per 2 jaar skien.

Ben altijd wel in beweging geweest en heb ook aan sport gedaan( sportschool) maar doordat mijn vriendin en ik andere werkdagen kregen kwam de klad er een beetje in

Hobby’s heb ik niet echt

Toen ik in 2016 ziek werd ging daarna mijn conditie snel hard achteruit, nu dit alles achter de rug is wilde ik heel graag weer wat aan mijn conditie doen en ook ben ik door dit alles bijna 20 kg aan gekomen( nu alweer 10 kg kwijt)

In het ziekenhuis zeggen ze dat bewegen heel goed is tegen alle pijntjes die ik ervaar dus ben ik aan louisa gaan vragen of ik mee mocht met de loopgroep ( zag t vaak voorbij komen op facebook)  Louisa ken ik al vanaf de mavo en het leek me leuk om van  haar de training te krijgen)

het gaat langzaam vooruit maar merk zeker verbetering ,ik heb nog een lange weg te gaan maar ik weet zeker dat het me gaat lukken.

Mijn doel is om als mijn conditie goed gaat opmijn hartslag te gaan lopen zodat ik wat meer calorien verbrandt.    

Ik geef de pen door aan Frederieke Knol ook starter met lopen 

Leuke lopies

Van 1-12 tot 1-01

Zo 3 december. Robbenoordbosloop

Zo 10 december. Snertloop t Veld

Di 26 december. Kerstcross Opmeer

Zo 31 december. De mijl van de Weere

Tips ‘n’ Tricks 

Motivatie tips?

Iedereen heeft er in meer of mindere mate last van: Even geen zin om te trainen. Hier een aantal tips om nooit meer een excuus te hebben om een training over te slaan:

1.       Door weer en wind trainen geeft je pas echt een gevoel dat je een prestatie hebt geleverd: jij bent een bikkel en overwint de elementen.

2.      Je voelt je altijd lekkerder na, dan voor de training

3.      Pittige trainingen zijn goed voor je figuur en gezondheid

4.      De concurrentie zit niet stil

5.      De sportschool is duurder (en drukker)

6.      Doorbreek de sleur: Pak eens een ander rondje dan het standaard parcours (Een andere ondergrond is ook wel eens lekker en je traint andere spiergroepen)

7.  Kies een voor jouw leuk hardloopevenement in, dat 1 a 2 maanden later plaats vind. Spreek met vrienden af,  en zet je voornemen (met doelstelling) op social media. Niet motiveert meer dan naar een doel toe te werken

8.     Je krijgt er weer extra energie en een fris hoofd van

9.      In de zon krijg je ook nog een lekker kleurtje

10.  Een pittige training houdt je slankt of laat je die extra kilo’s kwijtraken

 

Ik geef de pen door aan.. 

Cor Deen

Hallo ik ben Cor Deen, het is dus mijn beurt iets over mijzelf te vertellen.

Tja…. Nou daar gaan we dan!

Cornelis Antonius Deen geboren Amsterdammer grofweg 20 keer verhuisd en daar dan ook maar mijn beroep van gemaakt. Ook een aantal jaren in het kappersvak gezeten en op Schiphol gewerkt maar dat hield allemaal geen stand. Ben van af 1996 zelfstandig verhuizer en sinds 4 jaar ook leverancier van kantoormeubilair. Ik woon samen met mijn trouwe viervoeter Jacky in Andijk waar ook mijn bedrijf gevestigd is. Je wordt op een dag gebeld door de schoonheidsspecialist en die vertelt “Ik heb hier Louisa Heddes in de stoel zitten en die gaat een ‘echte mannenclub’  opstarten. De criteria zijn: zwaarder dan 100 kilo en ouder dan 50 dus dat is wat voor jou”. O.k. na jaren geen sport en herstellende van een dubbele enkelbreuk aan de gang dus. Klaarstomen voor de Stormloop in Zandvoort.  

Moe maar voldaan op naar de volgende uitdaging! Na de tweede editie vond Louisa het mooi geweest en kwam ik terecht bij de loopgroep. Inmiddels al na ruim een jaar met vallen en opstaan best leuke resultaten behaald. Ruim 20 kilo lichter en voor het eerst in 30 jaar een halve maraton en in 26 jaar de Dam tot Dam.

Gezonder, fitter en zonder buik, kortom ik heb het best naar mijn zin bij de groep, een leuk stel mensen met een vreemde hobby; je uit de naad lopen en daar voldoening van hebben.

Top!! Nou mensen zo dan maar even, wil je meer weten? Vraag gerust.

Cor

Marianne van Beusekom jij mag!

Leuke lopies 

Zondag 5 november egboetsloop hauwert

Zondag 5 november Bereloop Terschelling

Zondag 12 november molenloop Edam

Zondag 12 november dijkgatboscross 

Tips ’n Tricks

Kleding 

Nu het weer wat kouder wordt is het soms lastig om te bedenken je aan zou moeten trekken.

Simpel is de stelregel :

Neem de buitentemperatuur en tel daar 10 graden bij op wat je dan aan zou doen met hardlopen is voldoende om aan te trekken.

Stel het is 10 graden buiten. Tel daar 10 bij op, dan kom je op 20 graden. Normaal heb je dan bijvoorbeeld een korte broek met tshirt aan. Dat zou je nu ook aan kunnen doen.

Hardloperij Rondom weekend 

Hardloperij – Rondom Weekend

Tijdens de Rondom Parade is zondag de Hardloperij weer gelopen.

Het is alweer de 4e keer dat de Loopgroep Medemblik dit evenement organiseert en daarmee een echte traditie op de zondag in het Draverijweekend aan het worden.

De teams van de 4 Medemblikker basisscholen waren allen aanwezig en er werd bijzonder fel om de Wisselbeker en de individuele prijzen gestreden.

Het waren spannende races met veel publiek langs de baan op de Nieuwstraat.

Bij de jongens is Wouter Noor van de Jozefschool de winnaar, terwijl Sultan Yilmaz van de Meridiaan bij de meisjes de sterkste was.

De Jozefschool is in 2017 de trotse winnaar van de wisselbeker. 

Leuke lopies 


23 september Koggeloop  Berkhout
24 september Run vest Enkhuizen 

01 oktober Agripoort a7 halve marathon 

08 oktober Sloterplasloop Amsterdam 

Starten met lopen 

We zijn weer begonnen met een starten met lopen cursus. We mogen hier weer oude en nieuwe gezichten zien.

In 13 weken gaan we van 0 naar 35 minuten achter elkaar hardlopen… 

De training wordt gegeven door :

Louisa op zaterdag (start 9 uur) 

Ben en Ronald (om en om) op dinsdag (start 1900 uur) 

Veel succes allemaal maar bovenal veel plezier!