Drakenboot race

Ook dit jaar willen we weer deelnemen aan de drakenbootrace op 12 augustus in Medemblik.

Naast de gezelligheid is er nog alle ruimte om onze roeiprestaties te verbeteren!

Je kunt je voor 26 juli opgeven, per mail bij Angelique: ahmruijgrok@outlook.com.

Aangezien we dit jaar hoge verwachtingen hebben van de ranking betaalt de club de helft van het inschrijfgeld!

Leuk familie of vrienden uitje..as zondag 22-07

Hallo sportievelingen,
Doe je weer mee

met de zwem-PRESTATIE-tocht van 1 km

of te wel de MEDEMBLIK HARBOUR CITY SWIM in de Oosterhaven van Medemblik op zondag 22 juli a.s. ?

in de Oosterhaven van Medemblik op zondag 22 juli a.s. ?

Het is ook heel gezellig als je de afstand van 1 km met een ploegje doet … dus wat let je … met buren, familie, collega’s, sportclub …

Start 12.30 uur voor cafe Brakeboer

Deelname € 5

Zwemvliezen niet toegestaan

Opgave voor deelname graag van te voren

graag van te voren

via deze mail = breemed@quicknet.nl of 06 2053 4941

of 06 2053 4941

evt. ter plaatse maar dan < 12 uur !

Kampeer weekend

Beste leden van de loopgroep Medemblik,
Net als vorig jaar organiseren we weer een kampeer weekend met een hardloop wedstrijd.
Voor dit jaar is de keus gevallen op camping “op de heuvelrug“ in Leersum.
De hardloopwedstrijd is de Amerongse bosloop.
Er zijn afstanden van 2.5, 5, 10 en 21, graag zelf inschrijven
We gaan het net als vorig jaar organiseren.
Vrijdag middag/avond 29 juni heen.
Zondag 1 juli in de loop van de ochtend terug,
natuurlijk kan je ook later komen of eerder vertrekken.
Dat betekend dat je voor 40 Euro pp het volgende krijgt
2 overnachtingen

  • 2 x ontbijt
  • 1 x een barbecue
Zelf regelen;
  • Drinken
  • Vrijdag avond eten
  • Eventuele hapjes
  • Tent slaapzak enz.
Je kan je inschrijven bij Siem of Ronald.
We hopen natuurlijk op veel aanmeldingen.
Tot slot willen we graag nog even vertellen dat er ook dit jaar weer gestreden kan worden worden voor de camping tijger van het jaar.
De wisselbeker is nog in handen van Rene Mol, Rene gaat dit jaar helaas niet mee, dus gaat de wisselbeker in ieder geval naar iemand anders toe.
Je kan camping tijger van het jaar worden door de organisatie (Siem en Ronald) te verrassen met de meest originele/gekke/leuke camping equipement of andere camping beleving.
Met sportieve camping groet,
Siem en Ronald

Conditietest

Op zaterdag 7 april is de conditietest geweest en hierbij zijn dr tijden vastgelegd….

Klik op onderstaande link om je eigen tijd op te zoeken

http://ervade.jalbum.net/Conditietest%20april%202018%20Loopgroep%20Medemblik/

Bevrijdingsvuur loop

Geheel volgens traditie gaan we op 5 mei het bevrijdingsvuur in Wageningen op halen.
Omdat niet voor iedereen bekend is, wat dat inhoudt, hierbij even een beknopte omschrijving:
Geheel volgens traditie gaan we op 5 mei het bevrijdingsvuur in Wageningen op halen.
Omdat niet voor iedereen bekend is, wat dat inhoudt, hierbij even een beknopte omschrijving:
– Op 4 mei verzamelen we om 19:30 u op de Nieuwstraat in Medemblik, zodat we gezamenlijk de dodenherdenking bij kunnen wonen.
– Daarna rijden we met twee 9-persoons busjes naar Wageningen, waar we even na middernacht (0:30 u) de fakkel met het bevrijdingsvuur uitgereikt krijgen
– Vervolgens lopen we in estafette terug naar Medemblik, waarbij iedere deelnemer steeds (in groepjes van twee):
– 10 minuten hardloopt
– dan 10 minuten achter de lopers fietst
– en dan 40 minuten ‘vrij’ heeft, maar wel geacht wordt om bij iedere wissel de andere lopers aan te moedigen
– Je komt 13 keer aan de beurt, wat inhoudt dat je dus uiteindelijk ruim 2 uur loopt
– Je zorgt zelf voor voldoende eten en drinken voor onderweg
– We komen tussen 14:30 u en 15:30 u weer in Medemblik aan
Het is een heel bijzondere ervaring om dit met elkaar te volbrengen.
We gaan met twee 9-persoons busjes, dus er kunnen maximaal 18 personen aan mee doen.
Het is uiteraard heel belangrijk dat je voor je zelf goed de afweging maakt of je dit fysiek en mentaal op kunt brengen.
De kosten bedragen € 20,- per persoon.
Dit is niet kostendekkend, de rest van de kosten worden door De Loopgroep gedragen.
Als je mee wilt doen met dit unieke evenement, meld je dan direct aan, want 18 personen is echt de limiet!Geheel volgens traditie gaan we op 5 mei het bevrijdingsvuur in Wageningen op halen.
Omdat niet voor iedereen bekend is, wat dat inhoudt, hierbij even een beknopte omschrijving:
– Op 4 mei verzamelen we om 19:30 u op de Nieuwstraat in Medemblik, zodat we gezamenlijk de dodenherdenking bij kunnen wonen.
– Daarna rijden we met twee 9-persoons busjes naar Wageningen, waar we even na middernacht (0:30 u) de fakkel met het bevrijdingsvuur uitgereikt krijgen
– Vervolgens lopen we in estafette terug naar Medemblik, waarbij iedere deelnemer steeds (in groepjes van twee):
– 10 minuten hardloopt
– dan 10 minuten achter de lopers fietst
– en dan 40 minuten ‘vrij’ heeft, maar wel geacht wordt om bij iedere wissel de andere lopers aan te moedigen
– Je komt 13 keer aan de beurt, wat inhoudt dat je dus uiteindelijk ruim 2 uur loopt
– Je zorgt zelf voor voldoende eten en drinken voor onderweg
– We komen tussen 14:30 u en 15:30 u weer in Medemblik aan
Het is een heel bijzondere ervaring om dit met elkaar te volbrengen.
We gaan met twee 9-persoons busjes, dus er kunnen maximaal 18 personen aan mee doen.
Het is uiteraard heel belangrijk dat je voor je zelf goed de afweging maakt of je dit fysiek en mentaal op kunt brengen.
De kosten bedragen € 20,- per persoon.
Dit is niet kostendekkend, de rest van de kosten worden door De Loopgroep gedragen.
Als je mee wilt doen met dit unieke evenement, meld je dan direct aan, want 18 personen is echt de limiet!

Aanmelden kan bij Ron.

Starten met lopen

Zaterdag 10 maart is het weer zover. Dan begint er weer een nieuwe starten met lopen!

Ken jij of ben jij iemand die wil leren hardlopen? Geef je dan op voor de ‘starten met lopen’ cursus. Leer in 13 weken 30 minuten hardlopen.

Afterparty Groet uit Schoorl

Beste Hardlopers,

Zondag 11 februari a.s. is het weer tijd voor onze jaarlijkse After Schoorl run Party!

Dit jaar vieren wij het in het Stoommachinemuseum

Jullie zijn van harte uitgenodigd vanaf 17:00 voor een hapje en drankje

De kosten zijn in eerste instantie 20 euro P.P, te voldoen op de avond zelf

Van tankstation Peut krijgen wij een donatie van 206,86 euro

Afhankelijk van de hoeveelheid personen kunnen we de definitieve prijs bepalen

Wil je erbij zijn?

Geef je op bij Ronald

Dieetwensen en/of allergie s.v.p ook even doorgeven!

Tel 062234494 of r.kristel@kcs.nl

Groetjes Ronald en Saskia

Start Met Lopen bij Loopgroep Medemblik vanaf 9 september!

Startmetlopen 600
Aanstaande zaterdag gaan we weer met een ‘beginnersgroep’ starten!
In 13 weken geven we je conditie een boost, van 0 naar 5 km!

Voor leden van de Loopgroep is dit helemaal gratis, anders betaal je € 49,- inclusief het Loopgroep shirt.

Dus nodig je familie en vrienden uit om samen aan je conditie te werken.
Dat is niet alleen hartstikke goed voor je conditie, het is nog super leuk ook!

Meld je aan op ons emailadres: inschrijven@startmetlopen.nl

Beach volleybal

Zaterdag 5 augustus 

Stel een team samen met min. 4 personen en heb een middag lol voor 5 euro per team! Voor 10 euro pp extra is er ook nog een bbq bij.. Hoe leuk is dat. 

Beachvolleybalmedemblik@hotmail.com

Locatie strand bij de Zoete Zee

Tijd van 13 – 17

Trainingen!!

Trainingen van 1-4 t/m 1-7

Even weken: Oneven weken:
dinsdags:  Starters – Kracht+Cross – DL 65 min.    dinsdags: Starters – LVL – Dam/Dam

zaterdags: Starters – LVL – LLDL (08.45)    zaterdags: Starters – LVL – 10km+

Allereerst: Veel vragen over de 10km+training, hierbij de uitleg:
Uitleg: 10km+ 
Training is oplopend naar een snelle(re) 10 km eind juni, begin juli.  In principe alleen voor lopers die zich hiervoor hebben aangemeld en die bereid zijn 3 x per week te trainen. Loopervaring minimaal 1 jaar en al meerdere wedstrijden hebben gelopen. 

Zoals je ziet in het schema hierboven is deze training 1x per 2 weken, Start en aanmelding 15 april. Voor de duidelijkheid: dit is geen training die je zomaar, af en toe, mee kunt doen. Het is een in zwaarte oplopende intensieve intervaltraining.  

Vervolgens ziet het schema er als volgt uit: In de even week doe je fanatiek mee aan de Kracht en Crosstraining op dinsdag en de LVL op zaterdag. Daarnaast doe je (liefst op donderdag) voor jezelf nog een rustige duurloop van 8-12 km. 

De Lange duurloop op zaterdag past dus niet in dit schema. Evenals de (nieuwe) Running Bootcamptraining.

In de oneven week mag je op dinsdag kiezen tussen LVL en DamtotDam. Op donderdag doe je weer een rustige duurloop. Overleg met Siem over een andere dag als je 3e training op donderdag niet lukt, of als je niet op de dinsdagtraining kunt komen.

Vervolgens heb je op de zaterdag in de oneven week weer de 10+ training.

Zaterdag de 15e vertel ik meer, want het gaat niet alleen over het volgen van bepaalde trainingen, maar ook over hoe je daar mee omgaat. Degenen die regelmatig met de wedstrijdtrainingen hebben meegedaan weten wel wat ik ongeveer bedoel.

Dus meld je aan op de 15e of voor die tijd rechtstreeks bij Siem via W.app of de mail, siemzeilemaker@hotmail.com

Bij twijfel en voor meer info, vraag Siem. 

Uitleg: Dam-Dam, DL en LLDL  zijn rustige duurlopen, De DAM-DAM wordt elke 2 weken 5 min. verlengd, zodat deelnemers in sept. prima 16 km kunnen lopen.
Start is vanaf juni weer Afterstart

De LVL(LekkerVooroeverLopie) wordt altijd gehouden op- of vlakbij de Vooroever. In deze training zit, naast de Wup en CoolingDown, altijd intervaltraining, dus met wisselende snelheden en op zaterdag wat kracht, coordinatie en loopscholing. Deze training is geschikt om lopers van verschillend niveau toch samen te laten trainen, maar ook om sneller en sterker te worden. Je hartslag wordt opgejaagd, je longen worden maximaal gebruikt. En daardoor verbetert je conditie. 

Heb je eens een wat mindere dag of heb je een tijdje niet kunnen trainen, dan kun je toch altijd met deze groep mee. Meldt dit wel even bij de trainer.

Running-Bootcamp start op 22 april en staat los van alle andere trainingen. Hiervoor moet je je ook apart aanmelden. In deze training komen kracht, hele snelle, korte, zeer intensieve oefeningen en hardlopen bij elkaar We maken zo weinig mogelijk gebruik van gewichten, maar je maakt wel gebruik van je eigen gewicht of dat van je medesporters. Hierover later meer.

Trainingsschema’s

Op verzoek kunnen wij je helpen met een trainingsschema op maat. Vraag dit aan Siem.

Let op: 
Op 4 en 5 mei willen we weer het Bevrijdingsvuur ophalen in Wageningen en terugbrengen naar Medemblik. Vertrek op 4 mei na de dodenherdenking. Aankomst op 5 mei tussen 15.00 en 16.00 uur. We gaan in principe met 2 busjes, waar 16-18 vrouwen en mannen in passen. Geef je snel op, want wie het eerst…. We proberen door sponsoring de kosten zo laag mogelijk te houden, maar het kan zijn dat er een bijdrage van max. 20 Euro pp wordt gevraagd.

En nog meer: 

Ronald en Siem zijn bezig om een kampeerweekend te organiseren voor de hele loopgroep. De bedoeling is dit te combineren met een leuke loop ergens in NL. Dit wordt waarschijnlijk het weekend van 1 juli. Vrijdagmiddag/-avond weg, Zondagmiddag/-avond terug. Alles zo lowbudget mogelijk.